令和3年度保健だより8月号「お酒と健康」

　「酒は百薬の長とはいえど、よろずの病は酒よりこそ起これ。」（徒然草、吉田兼好）という言葉があります。これは、「酒は百薬の長というが、多くの病気は酒が原因だ」という意味です。

　飲酒量が増えれば、肝障害やがん、糖尿病などの生活習慣病、アルコール依存や中毒など、様々な疾患の危険性が高まります。

コロナ禍でのアルコール摂取量に注意！

　新型コロナウイルスの影響もあり、在宅勤務や外出自粛のストレスから、飲酒量が増えることが懸念されています。

　厚生労働省の「健康日本21」では、“節度のある適度な飲酒”について、男性は1日平均純アルコールにして20グラム以下、女性や高齢者は1日平均純アルコールにして10グラム以下と示しています。（純アルコール量（g）＝お酒の量（ml）×［アルコール度数（％）÷100］×0．8）

　「お酒を飲むと、ウイルスが死滅する」といった作り話や冗談を聞いたことがあるかもしれませんが、お酒を飲んでもウイルスは死滅しません。

　アルコールは皮膚の消毒剤として使われますが、たとえ度数の強いお酒であっても、口やのど、体内を消毒する作用はありません。

　二日酔いをするような飲み方やネガティブなお酒の飲み方は避け、「健康で楽しく飲めるお酒」を大切にしましょう。

　お酒の量を控えたいという方は、たとえば1杯目はお酒で乾杯して2杯目からはノンアルコールに切り替えたり、代わりに炭酸水を飲むこともひとつの方法です。

お酒の量を減らす工夫
【酒席での工夫】・お酒と一緒に、おつまみや料理も食べる・小さいコップで飲む・コップを空にしない、ゆっくりペースで飲む・水やお茶など、チェイサーを一緒に頼む・2杯目以降はノンアルコールに切り替える
【日ごろの工夫】・夜〇時以降は飲まないと決めておく・休肝日を決める・お酒以外の楽しみや気晴らしをつくる

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更新日：2021年08月01日