平成30年度 保健だより 8月号（がん予防は日々の生活習慣から）

　今日紹介する5つの健康習慣を実践すると、0～1つのみ実践する人と比べて、男性は43％・女性は37％もがんになる確率を減らすことが可能です。

※国立がん研究センターの研究より

　たばこは肺がんをはじめ、多くのがんに関連しています。受動喫煙でもがんのリスクは高まります。吸っている人は禁煙し、吸わない人はなるべくたばこの煙を避けて生活しましょう。

　多量飲酒は食道がんや大腸がんのリスクが高くなります。飲む場合はビールなら中瓶1本、日本酒なら1合までとし、週2日は休刊日を設けましょう。

　塩分の過剰摂取、野菜・果物の摂取不足、熱すぎる飲食物の摂取もがんの原因です。塩分摂取量は1日男性8．0g未満、女性7．0g未満、野菜は1日350g以上を目標としましょう。

　仕事や運動で身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなります。今より10分でも動かないでいる時間を減らしてみましょう。

　肥満度の指標BMI値＜BMI値＝（体重kg）/（身長m）²＞が、男性では21．0～26．9、女性は21．0～24．9だと死亡のリスクが低くなります。太りすぎだけでなく痩せすぎにも注意しましょう。