平成29年度保健だより 6月号

6月は、『食育月間』です！

この機会に、普段の食生活を見直してみませんか？

「朝ごはんを毎日食べていますか？」

根室市は朝食の欠食者が多い

根室市では、週に3回以上欠食する人が全国と比べ多いことがわかっています。また、「朝は食欲がない」ということを理由に朝食を食べない人が多いようです。夕食後にお菓子やジュース、お酒などをとることが習慣になっていませんか？夕食後の飲食は、なるべく水かお茶にし、朝はお腹が空いた状態で目覚めるようにしましょう。

朝食抜きはダイエットに逆効果

ダイエットのために朝食を抜くという方もいるようですが、それは逆効果です。朝食を食べないと、体がエネルギーの消費を節約する省エネモードになってしまいます。消費されなかったエネルギーは脂肪となって体にたまり、結果的に痩せにくい体になってしまうのです。

朝食を食べると頭がよくなる？

ある調査によると、朝食を食べる子どもは朝食を食べない子どもと比べ、学力が高い傾向にあるということがわかっています。朝食を食べてしっかりと栄養を補うことで、集中力が高まり、効率よく頭が働きます。

健康に過ごすために、朝食は毎日食べましょう！