保健だより 6月号

歯と歯ぐきの健康づくり

私たちの永久歯は、親しらずを入れると32本あります。このうちの20本があれば、ほとんどの食べ物をよくかんで、おいしく食べることができると言われています。 人生80年を通して豊かな食生活を営み、健康な日常生活を送るため80歳になっても20本以上の歯を保つことを目標に、若いうちから歯や歯ぐきの健康づくりを進めようという運動です。

1. ていねいな歯磨きで歯垢を取り除きましょう。
   口の中、歯並びは、一人ひとり違うので、歯科医院で自分に合った歯磨き（ブラッシング）を教えてもらうのが一番です。歯間ブラシや糸ようじの使い方も教わりましょう。
   参考：歯磨きの仕方（一例） 歯ブラシは鉛筆を持つように軽くもちましょう。歯垢をよく落とすためには、歯ブラシの毛先が歯の面に直角（90度)に近い状態で当たることが重要です。毛先を歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間にあて、細かく2〜3ミリメートル振動させて磨きます。前歯の歯と歯の間は、歯ブラシを縦に持ち磨きましょう。歯の裏も忘れずに磨きましょう。
2. フッ素入り歯磨き剤も上手に使いましょう。
   フッ素は、歯を強くし、細菌の働きを抑え、プラークをできにくくする効果があります。また、歯の表面を修復する作用があります。幼児期（2歳ころ）からの、定期的なフッ素塗布も有効です。
3. 歯科医院で定期的に歯科健診を受けましょう。
   虫歯や歯周病は、気づかぬうちに進行してしまいます。
4. 規則正しいバランスのよい食生活を！
   だらだら食べはやめましょう。特に糖分には注意しましょう。