外出自粛時の運動・スポーツについて

外出自粛時において、安全に運動・スポーツに取り組んでいただくために

　新型コロナウィルス感染症の感染拡大を防止するために、一人一人が不要不急の外出を自粛し、他者との接触を8割程度減らすことが必要とされる一方で、身体的及び精神的な健康を維持する上では、体を動かしたりスポーツを行うことが必要です。

　このため、屋内（自宅）で行える運動・スポーツ（主に中高齢者を対象とした体操等）の実施を推進するための好事例を紹介するとともに、安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう、屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮いただきたいポイントを取りまとめました。

1.屋内（自宅）で行える運動・スポーツの紹介

　身体的及び精神的な健康を維持する上では、体を動かしたりスポーツを行うことが必要であり、特に、中高齢者については、健康の保持、生活習慣病の発症や生活機能の低下（骨や関節、筋肉等の運動器が衰えるフレイルやロコモティブシンドローム、認知症等）の予防のために意識的に運動・スポーツに取り組んでいただくことが重要です。

　このため、以下のURLで紹介されている運動・体操をご活用いただきますようお願いします。

1：「新型コロナウィルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント(PDF:1.2MB)(一般社団法人　日本老年医学会)

https://www.jpn‐geriat‐soc.or.jp/citizen/coronavirus.html

2：ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」(PDF:1.1MB)(公益社団法人日本整形外科学会)

https://locomo‐joa.jp/check/locotre/

3：緊急事態宣言下の運動不足解消法「生活アクティブ体操」(PDF:1.2MB)(公益財団法人　健康・体力づくり事業財団)

https://www.health‐net.or.jp/etc/undoulist.html

4：新型コロナウィルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）(厚生労働省)

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/yobou/index_00013.html

2.屋外で安全に運動・スポーツ（ウォーキング・ジョギング）を行うためのポイント

　屋外で行うウォーキングやジョギングについては、生活の維持のために必要なものとされていますが、その実施にあたっては、感染の防止と周囲の人への配慮が必要です。

　このため、以下のファイルをご活用ください。